Una prospettiva da Kambiz Sarmadi, Dottore in Scienze Motorie e Personal Trainer con 16 anni di esperienza nel fitness.
La promessa di ottenere i risultati di 2 ore di allenamento in soli 20 minuti può sembrare allettante per molte persone, soprattutto per coloro che hanno poco tempo o poca motivazione per dedicarsi all’attività fisica. L’EMS è un metodo di allenamento che sta guadagnando rapidamente popolarità e viene pubblicizzato con slogan rassicuranti che promettono una sessione di allenamento di qualità, innovativa e completamente sicura.
Tuttavia, è davvero così? Cosa comporta esattamente l’allenamento EMS?
Il Metodo EMS: Che cos’è?
Il Metodo EMS si riferisce a una forma di allenamento recentemente introdotta nel mondo del fitness che utilizza l’elettrostimolazione muscolare per ottimizzare gli esercizi fisici previsti. Ciò avviene perché gli elettrodi amplificano la contrazione muscolare durante l’esecuzione degli esercizi. La grande promessa è quella di bruciare calorie e grasso in eccesso in soli 20 minuti.
Un obiettivo che, in realtà, richiederebbe molto più tempo e sforzo fisico.
In poche parole, viene descritto dai suoi sostenitori come una sessione di allenamento rapida e indolore che garantisce gli stessi risultati di due ore passate a sudare e sforzarsi in palestra, e viene pubblicizzato come una soluzione per coloro che non hanno abbastanza tempo o voglia di impegnarsi in allenamenti più lunghi e faticosi.
Il Metodo EMS: Funziona?
A prima vista, questa alternativa può sembrare allettante e convincente.
Tuttavia, ricordiamo che non tutto ciò che luccica è oro: possiamo davvero affidarci a questo metodo in totale sicurezza? Come è possibile raggiungere gli stessi obiettivi di due ore di allenamento in soli venti minuti?
L’elettrostimolazione muscolare è una tecnica spesso utilizzata nell’ambito fisioterapico e riabilitativo per ripristinare la piena funzionalità dei gruppi muscolari su cui vengono applicati gli elettrodi, in seguito a traumi o infortuni. Questo metodo di stimolazione muscolare è ottimale quando utilizzato per periodi brevi e, soprattutto, in specifici settori sotto la supervisione di personale altamente qualificato. Ad esempio, gli atleti che subiscono un infortunio possono essere sottoposti a sedute di elettrostimolazione localizzata per allenare i muscoli quando non è possibile farli lavorare attivamente e per evitare lunghi periodi di inattività.
Negli ultimi anni, il Metodo EMS è stato introdotto nel mondo del fitness, focalizzandosi principalmente sul potenziamento di singoli gruppi muscolari come glutei, pettorali e addominali, per poi estendersi alla stimolazione simultanea di tutti i muscoli del corpo durante brevi sessioni di allenamento.
Tuttavia, per quanto possa sembrare innovativo e miracoloso, gli esperti continuano a raccomandare di fare attenzione all’uso di questi dispositivi, specialmente se utilizzati da personale con competenze approssimative. >>> Guarda il Video riguardo allenamento e elettrostimolazione.
Il Metodo EMS: ne vale la pena?
Navigando in rete è possibile trovare diverse opinioni positive su questo metodo innovativo e risparmio-tempo, che descrivono con entusiasmo l’efficacia degli allenamenti. Tuttavia, come suggeriscono gli esperti del settore, i risultati ottenuti sono limitati al breve termine e si traducono in miglioramenti momentanei.
L’allenamento con l’elettrostimolazione può essere definito come un’attività fisica passiva, in cui viene riprodotto uno schema motorio passivo in cui il cervello non svolge alcun ruolo. Gli impulsi sono direzionati quasi esclusivamente dagli elettrodi, creando una versione disumanizzata e artificiale dell’attività fisico-motoria sana e reale.
In questo modo, le capacità motorie della persona e i presupposti funzionali che consentono l’esecuzione di esercizi fisici rischiano di non migliorare concretamente. Con il Metodo EMS potremmo effettivamente sentirci più tonici, data l’elevata concentrazione di contrazioni muscolari che coinvolge tutto il corpo, ma sorgono dubbi e perplessità sulla sua efficacia nel lungo termine. >>> Scopri il Programma KS Rimessa in Forma 360°
Il Fitness autentico
Nel mondo del fitness, gli obiettivi si raggiungono nel tempo, attraverso fatica e impegno che non riguardano solo l’aumento dei carichi o delle ripetizioni, ma soprattutto l’apprendimento delle corrette esecuzioni degli esercizi e l’utilizzo delle attrezzature. È un percorso lungo che richiede costanza e dedizione e che difficilmente può essere sostituito da allenamenti che durano solo pochi minuti. >>> Scopri di più sul Metodo KS
Il lato deviante del Metodo EMS non sta tanto nell’uso di un dispositivo che stimola la contrazione muscolare, ma piuttosto nella trasformazione dell’esercizio fisico in una routine meccanica e priva di umanità. La socialità, il confronto con gli altri, il piacere di migliorare il proprio corpo attraverso uno sforzo fisico e mentale naturale e il senso di soddisfazione derivante da un impegno faticoso non sono inclusi nel pacchetto EMS.
Entriamo, indossiamo le tute, applichiamo gli elettrodi e ripetiamo meccanicamente gli esercizi per 15-20 minuti. Poi usciamo, forse più tonici di quando siamo entrati, ma cosa ci resta? Nulla.
L’esercizio fisico svolto con costanza e impegno, senza ricorrere a scorciatoie create per attrarre persone che farebbero di tutto per evitare la fatica dell’allenamento, aumenta i livelli di serotonina, agisce sul benessere mentale e nel tempo porta a uno stile di vita sano ed equilibrato.
In conclusione, come qualsiasi altra cosa, anche la costruzione del nostro corpo attraverso l’esercizio fisico richiede cura, costanza e pazienza. Non esistono soluzioni immediate e ancora non è stata scoperta una formula magica per ottenere risultati senza impegno e fatica.
Per questo motivo, vi invitiamo ad avvicinarvi al mondo del fitness con la consapevolezza di intraprendere un percorso lungo e impegnativo, in cui i miglioramenti si costruiscono nel tempo con dedizione, ma che garantisce grandi soddisfazioni e benessere fisico e mentale.
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domande frequenti
Siamo scettici riguardo a questa promessa. È difficile credere che un allenamento di soli 20 minuti possa portare a risultati così sorprendenti. Ciò solleva dubbi sulla reale efficacia dell’allenamento EMS nel raggiungere gli obiettivi di tonificazione muscolare e miglioramento generale del corpo.
Dubito fortemente che un allenamento così breve possa portare a risultati significativi nel lungo termine. La durata limitata dell’allenamento potrebbe non essere sufficiente per stimolare adeguatamente i muscoli e produrre cambiamenti duraturi. Potrebbe essere necessario un impegno costante e prolungato per ottenere risultati apprezzabili.
Dati gli esagerati claim e le promesse di risultati rapidi, è lecito interrogarsi se l’allenamento EMS sia solo una moda passeggera. È importante considerare che le tendenze nel fitness vengono e vanno, e l’EMS potrebbe rientrare in questa categoria se non è supportato da prove solide e durature di efficacia.
Mentre alcuni studi possono suggerire benefici a breve termine dell’allenamento EMS, c’è una mancanza di evidenze scientifiche a lungo termine che dimostrino la sua effettiva efficacia. È importante prendere in considerazione le ricerche e le opinioni di esperti indipendenti prima di accettare ciecamente le promesse di risultati eclatanti.
Dato che l’allenamento EMS si basa sull’impulso elettrico piuttosto che sull’uso di pesi e movimenti fisici, sorgono interrogativi sulla sua effettiva validità come forma di allenamento. La mancanza di esercizi fisici tradizionali potrebbe sollevare dubbi sull’efficacia dell’EMS nel fornire un allenamento completo e bilanciato.
Ricordiamo che queste sono domande scettiche e non intendono sminuire completamente l’allenamento EMS, ma invitano a riflettere criticamente sull’efficacia e sulle promesse che lo accompagnano.
